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Un mal a prendre au serieux.

Eecrit par O.A

La fatigue

Qui de nous n'a pas ressenti un jour ou l'autre ressenti une fatigue sans raison valable?Il est vrai que plusieurs elements peuvent expliquer la fatigue qui s'empare de nous au travail , a tel point que l'on se sent vide, sans energie et surtout pas d'attaque. On cherche des explications. C'est tout a fait normal de s'inquieter et on se sent mieux apres . Mais qu'en est-il de la fatigue inexpliquee qui s'eternise et nous empeche de mener une vie normale? Se peut-il que notre corps nous envoie un signal d'alarme?

Entre rythme de vie trepidant, stress, insomnie ou meme parfois sans raison particuliere, la fatigue qui perdure doit etre prise au serieux.

Une personne qui travaille sur un chantier en plein ete, un bucheron qui abat des arbres toute la journee, un chauffeur de bus ou de taxi qui reste au volant 11 heures sans s'alimenter sainement, tous ont de bonne raisons de ressentir de la fatigue. Mais un homme qui reste sur une chaise dans son bureau climatise, et qui peut circuler ici et la, avoir son cafe bien chaud a toutes les bonnes raisons de ne pas ressentir la meme fatigue.

C'est pourquoi, il est admis de dire que la fatigue depend de notre rythme de vie, mais aussi de la saison et de notre alimentation. Quand on ressent un etat de fatigue, c'est que notre corps reagit, il nous envoie un signal d'alarme pour nous avertir que quelque chose ne tourne pas rond. Cette sensation desagreable qui resulte de la fatigue est une plainte physique qui peut etre liee a des causes multiples. C'est parce que nous avons veille tard la nuit, parce que nous n'avons pas reussi a nous endormir, que des problemes familiaux surgissent, le stress de la vie quotidienne, un surmenage, un repas copieux le soir, des excitants (cafe, the, soda-). Mais quoique l'on dise, il faut savoir que nous ne sommes pas tous egaux face a cette sensation qui peut s'emparer des uns et pas des autres. C'est pourquoi il n'y a pas une fatigue, mais des personnes qui souffrent de fatigues diverses dont on doit rechercher la ou les causes, de facon individuelle.

Qu'est-ce que la fatigue?

C'est un etat qui se traduit par une difficulte a effectuer des efforts physiques et a maintenir une activite intellectuelle. Elle peut ne pas avoir de cause apparente ou etre due a une maladie. Elle est generalement provoquee par de nombreux facteurs: physiques, psychologiques et sociaux. Certes, il est difficile d'identifier une fatigue, reflet d'un malaise general et diffus que le patient lui-meme ne parvient pas toujours a definir. L'eventail est large et il serait plus juste de parler de la fatigue au pluriel. Est-elle due a un virus ou au stress de la vie quotidienne? La consequence d'une maladie generale, d'un surmenage sportif ou professionnel? S'il est difficile d'attribuer a la fatigue une cause precise, dans une bonne partie des cas au moins elle trouverait son origine dans un dereglement total des rythmes de vie. Il est vrai que les personnes qui ont une vie tres active, surtout nocturne, tres chargee, avec un rythme eprouvant, peuvent ressentir plus que d'autres un etat de fatigueParadoxalement, a l'inverse, la fatigue peut etre la consequence d'une vie terne, sans joie ni plaisir, qui conduit vite a une forme de deprime.La sensation de fatigue est ressentie par toutes les tranches d'ages et les deux sexes sont concernes, avec cependant une nette predominance chez les femmes. C'est surtout dans les tranches d'age 16-30 ans que la fatigue s'exprime le plus. Elle s'explique souvent par le rythme de vie trop trepidante et par le surmenage.

Chez la femme agee 50-60 ans, la fatigue est souvent exprimee sans raison. Que les femmes soient plus fatiguees que les hommes, cela releve d'une certaine logique, et cela s'explique aisement, plus particulierement chez les femmes qui travaillent et qui doivent aussi s'occuper de leur foyer. Le cumul des taches journalieres et leur rythme de vie partagee entre une occupation a l'exterieur et la tenue d'un menage, le mari, les enfants tout cela finit par mettre a genoux ces femmes qui ont toutes les bonnes raisons de ressentir de la fatigue. A cote, il y a la fatigue qui a des causes psychiques. On ne fait pas toujours ce que l'on aime, on n'a pas toujours le poste de travail qui nous convient le mieux, on est au sein d'une equipe avec laquelle on se sent pas a l'aise Tout cela finit par creer un climat deletere et beaucoup de gens n'aiment pas ce qu'ils font. Or, tout ce qui nous ennuie nous fatigue. Partir au travail sans joie, c'est epuisant. Et comme il est plus facile de se pretendre fatigue que malheureux, cela constitue un alibi, une bonne excuse pour ne pas faire face a des obligations professionnelles ou familiales qui ne nous plaisent pas ou qui risquent precisement d'etre fatigantes.

Conseils pratiques

Pour vous aider a lutter contre la fatigue au travail , nous vous conseillons ces quelques actions qui certainement vous aideront a vous sortir d'un mauvais pas si vous etes de temps en temps fatigue.

Hydratez- vous, buvez beaucoup d'eau

La deshydratation est la cause la plus importante de fatigue et de perte de concentration. Gardez une bouteille d'eau a portee de main sur votre lieu de travail et n'hesitez pas a boire de temps a autre .

Bouger

Si vous vous sentez fatigue, la pire chose que vous puissiez faire, c'est de rester assis dans un endroit chaud et confortable. Rien de tel pour vous assoupir. Au lieu de cela, assurez-vous que vous bougez regulierement, levez-vous et etirez-vous, allez marcher quelques minutes. N'hesitez pas a monter et descendre quelques etages a pied si vous le pouvez. L'exercice physique va accelerer la circulation du sang dans votre corps, augmenter votre rythme cardiaque et ainsi vous reveiller.

Realisez des taches faciles

Si vous vous sentez extremement fatigue mais que vous avez du travail a accomplir, essayez de faire les taches les plus routinieres et les plus faciles de votre liste (si vous avez suivi le premier conseil, vous devriez avoir mis en place une to do List pour la journee). Le plus souvent, l'energie et la motivation vont venir d'elles-memes une fois que vous vous serez mis au travail.

Travailler en equipe

Lorsque vous etes fatigue et que vous contemplez seul votre ecran d'ordinateur, il est difficile de ne pas perdre votre concentration, de ne pas laisser votre esprit vagabonder voire meme de vous assoupir. En revanche, si vous travaillez avec une ou plusieurs autres personnes, parler avec elles et devoir echanger des idees va vous forcer a rester eveille.

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Publication:Al Bayane (Al Dar Al Bayda', Morocco)
Date:Oct 30, 2014
Words:1126
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