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Prevenga la osteoporosis.

Houston.- La palabra osteoporosis significa "huesos porosos". La resistencia y fortaleza de los huesos esta relacionada con su masa y densidad. En la osteoporosis, la fortaleza del hueso disminuye, al contener menos minerales y perder de esta manera la estructura para el soporte interno.

Con la menopausia viene la disminucion de niveles de estrogenos y el proceso de perdida de hueso se acelera a un tino por ciento y a un tres por ciento por ano.

Usualmente, con la edad avanzada, las mujeres han perdido de 35 por ciento a 50 por ciento de la masa del hueso y los hombres de 20 por ciento a 35 por ciento.

Las manifestaciones clinicas mas frecuentes de la osteoporosis son las fracturas de cadera, cuerpos vertebrales, femur y muneca.

Las fracturas vertebrales son mas comunes en las mujeres que en los hombres y tipicamente son a nivel de la columna lumbar. Pueden producirse durante actividades de rutina como levantar objetos, inclinarse o levantarse de la cama o una silla, produciendo dolor intenso y compresion de las vertebras.

Tambien se presenta un elevado riesgo de complicaciones, como problemas infecciosos de pulmon que les puede causar la muerte a estos pacientes.

Las radiografias standard son el metodo mas utilizado para evaluar la densidad del hueso y otros metodos mas sofisticados como la densiometria y la medicion del grosor de la corteza de los huesos.

Tambien se puede hacer el diagnostico mediante una biopsia de la medula del hueso, usualmente del hueso de la cadera.

Calcio deficiente

Entre las causas mas comunes de osteoporosis encontramos la deficiencia de estrogenos y la deficiencia de calcio en la alimentacion.

La dosis usual de calcio en una dieta promedio es de 450 a 500 miligramos, muy por debajo de la dosis diaria recomendada.

Para las mujeres entre los 11 y 24 anos de edad o aquellas que estan embarazadas, dando lactancia o en el periodo post-menopausico la dosis diaria recomendada es 1200 a 1500 miligramos de calcio.

Para las mujeres despues de los 25 anos y hasta la epoca de la menopausia lo minimo recomendado son 1000 miligramos de calcio por dia.

Alimentos ricos en calcio: leche descremada, yogur, salmon, nabos, tofu, espinacas, brocolli y cereal pan o jugo enriquecido con calcio.

Una buena nutricion, adecuada funcion intestinal, balance normal de los minerales, suplementos de calcio, peso normal y ejercicio regular son necesarios para mantener la densidad del hueso y prevenir la osteoporosis.

Visite y revise la tabla de alimentos ricos en calcio en el sitio web de la doctora Jimenez al sitio web: http://www.solomujeres.com.

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Title Annotation:TT: Stop osteosporosis.
Author:Jimenez, Silvia
Publication:Semana
Geographic Code:1USA
Date:Sep 8, 2000
Words:468
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