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La sieste, c'est tout un art!

La sieste c'est tout benefice a condition qu'elle soit courte! Pour une recuperation optimale, elle ne doit pas durer plus de 20 minutes. Vous n'etes pas une adepte? Essayez tout de meme. Le dejeuner passe, coupez le telephone, installez-vous en position confortable. Fermez les yeux... D'apres une enquete realisee aupres de 1 010 Francais, un tiers des personnes interrogees effectueraient au moins une sieste par semaine. Pour une duree moyenne de... 57 minutes.

[beaucoup moins que]C'est beaucoup trop long pour une sieste recuperatrice[beaucoup plus grand que], confirme le Dr JoE1/2lle Adrien, directrice de recherche a l'INSERM . [beaucoup moins que]Cette duree excessive traduit vraisemblablement un manque general de sommeil[beaucoup plus grand que].

Les specialistes distinguent deux types de sieste: -La micro-sieste: micro car elle dure 2 a 3 minutes. Il s'agit plus d'une periode de relaxation que d'un veritable sommeil. Pour essayer, isolez-vous, concentrez votre attention sur une idee qui vous est agreable et respirez calmement; -La sieste classique: d'une duree de 10 a 20 minutes, elle se pratique a l'abri de la lumiere, dans une position confortable. Idealement, elle se deroule apres le dejeuner entre 13 et 15 heures. Ses effets sont amplement prouves: elle permet d'abaisser le niveau des hormones liees au stress. Elle participe aussi a la recuperation musculaire et exerce un role non negligeable dans la restructuration des neurones. Un bon point pour la memoire et la concentration. Pour l'INSV, [beaucoup moins que]-quelle que soit la sieste, le reveil doit etre suivi d'une reprise rapide de l'activite. Sinon, le risque est de prolonger de facon excessive la duree de repos. Ce qui peut perturber le rythme veille-sommeil[beaucoup plus grand que].

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Publication:Al Bayane (Al Dar Al Bayda', Morocco)
Date:Mar 22, 2012
Words:294
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