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Competency to study and learn in stressful contexts: fundamentals of the e-Coping with Academic Stress[TM] utility/Competencia para estudiar y aprender en contextos estresantes: fundamentos de la Utilidad e-Afrontamiento del Estres Academico[R].

Espana/Italia

Introduccion

La investigacion reciente sobre las emociones (positivas y negativas) durante los procesos de aprendizaje y rendimiento universitario ha puesto de manifiesto la relevancia de prestar atencion a las mismas (Andersson et al, 2010; Bardi et al, 2011; Hamaideh, 2011). Los modelos cognitivos clasicos, de primera generacion, procedentes de las metaforas del procesamiento de la informacion y del constructivismo, no han prestado suficiente atencion a estas variables y al efecto de las mismas sobre los procesos cognitivos durante el aprendizaje. Los modelos motivacionales afectivos de segunda generacion (Pintrich, 2004; Zimmerman y Schunk, 2008, 2011) han insistido en la necesidad de prestar atencion e intervenir sobre los procesos afectivos que operan durante el aprendizaje, por cuanto afectan y co-ocurren asociados -en unos casos de forma positiva y en otros de manera negativa e interferente- a los procesos cognitivos, que soportan el procesamiento de la informacion. Por ello, es esencial conocer las vivencias emocionales negativas propias del estres, que concurren durante el aprendizaje universitario, en general, y de los estudiantes opositores, en particular (Regehr, Glancy y Pitts, 2013).

La respuesta de estres durante el aprendizaje y el rendimiento academico

La respuesta de estres en humanos ha sido ampliamente estudiada, en diferentes contextos, especialmente en el ambito cinico y de la salud (Costarelli y Patsai, 2012; Hamdan-Mansour, Puskar, y Bandak, 2009; Gulewitsch et al., 2013; O'Donovan y Hughes, 2007; Pettit y De Barr, 2011). En el ambito educativo, si bien se ha avanzado bastante en el conocimiento de los procesos cognitivos y metacognitivos, no se le ha prestado la atencion suficiente para esclarecer con precision los mecanismos que operan es esta respuesta, por su efecto pernicioso que puede operar en dichos procesos cognitivos y motivacionales-afectivos (de la Fuente, Zapata, Martinez-Vicente, Sander y Putwain, en prensa).

El estres academico

Basicamente, el estres es una respuesta adaptativa para producir un cambio en el organismo durante el proceso de ajuste al ambiente o contexto. En su origen, la respuesta de estres se producia ante las situaciones de peligro para huir, protegerse o defenderse. En la actualidad, se produce -mas probablemente- ante situaciones percibidas como potenciales de peligro o de amenaza psicologica. Por ejemplo, cuando un alumno cree que no le va a dar tiempo a estudiar todo el examen, cuando la tarea encomendada excede la percepcion de sus posibilidades o cuando existen numerosas demandas de tareas a realizar, con la consiguiente sobrecarga de trabajo, estamos ante situaciones potenciales de estres. Por tanto, es una respuesta general, aunque eminentemente fisiologica y asociada a otros procesos psicologicos: los pensamientos, los sentimientos y las acciones propios del estres.

Existe evidencia de que la respuesta de estres, en sus diferentes modalidades, interfiere en los procesos cognitivos y motivacionales durante el aprendizaje y el estudio (Serlachius, Hamer y Wardle, 2007). Por ello, tiene interes para el conocimiento de los procesos de aprendizaje, en general, y del estudio, en particular. Se ha constatado la interferencia con los procesos de memoria y de atencion, asi como de la recuperacion de la informacion. La ansiedad asociada al estres puede incrementar pensamientos de preocupacion y emocionalidad negativa, lo que tambien puede afectar al estado motivacional-afectivo durante el aprendizaje, al interferir cambiando el curso de los pensamientos positivos con otros negativos y creencias irracionales, lo que puede autoinducir desmotivacion (Largo-Wight, Peterson y Chen, 2005).

Por todo lo anterior, es muy importante trabajar en la prevencion de las respuestas de estres, instaurando las competencias necesarias de gestion del mismo en los alumnos, anticipandose a su aparicion. Sin embargo, la mayoria de los Programas de Entrenamiento para Universitarios Estudiantes y Opositores al uso, obvia este aspecto, centrandose casi en exclusiva en las demandas de la oposicion o del examen propiamente dicho.

Indicadores del es tres academico

La vivencia de estres academico es multidimensional, tal y como se ha comentado. Este estado psicologico tiene diferentes componentes que funcionan como indicadores o correlatos del mismo: los pensamientos, las respuestas fisiologicas y el estado emocional son indicadores del mismo.

I) Nivel cognitivo: los pensamientos asociados con el estres

En este nivel de respuesta el estudiante o el opositor pueden experimentar un incremento en la frecuencia, intensidad, duracion, interferencia y situaciones en las que se producen pensamientos interferentes, en muchos casos de caracter automatico y recurrente. Habitualmente son de caracter negativo, anticipatorias de fracaso, preocupacion o con caracter auto-inductor de incapacidad para la tarea a realizar (Romero et al, 2014).

2) Nivel fisiologico: la activacion fisiologica y motora

Este nivel de respuesta se refiere al incremento de diferentes respuestas fisiologicas en frecuencia, intensidad y duracion, tanto durante el estudio, como respecto a las situaciones propias de examen (escrito u oral). Pueden estar referidas a multiples sistema fisiologicos: sudoracion, palpitaciones, insomnio, sequedad de boca, temblores, palpitaciones, etc. Los tipos de respuestas de tension y ansiedad dependen de cada persona y de su historia de aprendizaje. Si un estudiante universitario u opositor tiene una historia de respuestas de este tipo, deberia plantearse como un objetivo aprender a gestionar este tipo de respuestas, con suficiente antelacion para que pueda reaprender a controlarlas. Es decir, no es buena idea, intentar aprender a relajarse o dejar de fumar dos dias antes del examen, cuando uno ya nota mucha de la sintomatologia comentada. Como cualquier reaprendizaje conductual se necesita tiempo y entrenamiento para poder modificar los comportamientos deseados.

3) Nivel motivacional afectivo: las emociones positivas vs negativas

Este nivel de respuesta es muy importante, puesto que resume el estado motivacional-afectivo del estudiante o del opositor. En su vertiente positiva, este tendria un estado de engagement (compromiso) con la tarea de preparacion y estudio, es decir, esta motivado, implicado en la tarea de estudio y el estres negativo no le afectaria. Es decir, estaria en un nivel positivo de estres, al traducir las demandas situaciones en un reto y con altas expectativas de exito y energia para trabajar (Putwain, Sander y Larkin, 2013; Villavicencio y Bernardo, 2013). En su vertiente negativa, el estudiante u opositor tendrian un estado de burnout (agotamiento) o cansancio emocional que le impediria realizar sus tareas de manera optima, con el consiguiente nivel de desmotivacion y desafeccion por la tarea de estudio u oposicion. Las personas que tienen este estado psicologico lo refieren como de agotamiento, falta de fuerza para afrontar las demandas situaciones o la sensacion de estar "quemado" (Arsenio y Loria, 2014).

Observese que las experiencias previas de exito-fracaso academico o en la oposicion pueden hacer mas probable estar mas cerca de un estado u otro. Por ejemplo, es razonable pensar que una persona que haya tenido varios fracasos en una asignatura u oposicion, y que construya una idea de falta de posibilidades y de capacidad personal para ella, tenga un estado emocional negativo.

Esta evidencia y experiencia nos debe hacer reflexionar y tomar conciencia a los alumnos y opositores de que estudiar y rendir bajo presion requiere entrenamiento especifico en conocimientos, habilidades, actitudes y habitos de manejo del estres, es decir, ser competente en la gestion del estres (academico u opositor) durante el aprendizaje y el estudio, para conseguir el rendimiento deseado.

Las situaciones de ensenanza aprendizaje potencialmente inductoras de estres

Cualquier persona -y sobre todo, cualquier alumno- se ha enfrentado a alguna situacion con potencial para generar estres. Sin embargo, actualmente sabemos que las situaciones son estresantes de forma potencial, y depende, en gran medida, de la forma en que se afronten mas que de la intensidad de los estimulos estresantes, por lo que que la forma de hacer frente del sujeto es mas definitoria del impacto que los estimulos estresantes.

Caracter sticas del contexto de ensenanza aprendizaje

La investigacion reciente ha establecido diferentes caracteristicas de los contextos de aprendizaje que pueden ser potenciales inductoras de estres:

1) La incertidumbre o Jaita de relacion esfuerzo resultado. Este es el caso de los estudiantes que necesitan estudiar y esforzarse durante mucho tiempo sin una garantia de exito, a priori, en la consecucion del los objetivos. Es decir, no existe una relacion de contingencia lineal entre esfuerzo-resultado.

2) La percepcion de que el sistema no es justo o fiable. Cuando la preparacion ante la situacion tampoco predice el resultado final de la misma. Esto ocurre cuando hay factores no controlables en la situacion, por ejemplo, que se premie en el baremo determinados aspectos que algunos candidatos no pueden obtener (experiencia, anos de servicio...), o que el profesor pueda tener diferentes criterios de correccion no explicitos.

Existen determinadas caracteristicas de la tarea de aprendizaje que puede llevar consigo un cierto nivel de estres:

1) Las demandas de la situacion. Si el contexto de aprendizaje demanda competencias a la persona que percibe que no tiene y no puede adquirir con facilidad (hablar en publico, hablar en otro idioma, realizar un examen en un tiempo dado, solucionar un problema planteado, etc.). Estas tareas son complejas y no se adquieren mediante un mecanismo de ensayo y error, sino que requieren una combinacion de construccion de conocimiento y la construccion de habilidades complejas.

2) La dificultad de la tarea. Cuando el contexto demanda un nivel de ejecucion excelente en las tareas propuestas (sacar una calificacion dada, rendir un minimo en varias pruebas, etc.). En el nivel universitario, el estudio es, en si mismo, una actividad estresante, por definicion, habida cuenta del nivel y del volumen de la materia, asi como de los sistemas de evaluacion selectivos imperantes. Mas aun ocurre en los contextos competitivos, en donde, ademas, se concursa y examina para la obtencion de una plaza profesional.

3) La falta de una ensenanza reguladora. Este factor se refiere a la necesidad de que la persona tenga un guion de trabajo para poder operar durante el aprendizaje. Sin ese esquema o plan de trabajo, no tiene ayuda externa, para poder ir realizando logros y avances significativos, de manera gradual. Habitualmente las convocatorias de oposiciones o asignaturas, indican el producto final que hay que demostrar, pero no indican como llegar a ese nivel de competencia requerida (de la Fuente, Garcia-Berben y Zapata, 2013).

Las caracteristicas de la persona ante la situacion

Este nivel se refiere a las caracteristicas personales que ayudan a gestionar el contexto y la tarea, es decir, al grado de competencia para estudiar y aprender en contextos de estres En este esquema de analisis, esta variable es decisiva para opositar de manera efectiva. Es una competencia compleja que requiere tiempo de aprendizaje y entrenamiento especifico.

La competencia para estudiar, aprender y rendir en contextos de estres

El concepto de competencia no es unidimensional, sino multidimensional (de la Fuente et al, 2004). Es decir, no se refiere a una sola habilidad o tipo de conocimiento. Mas bien, se refiere al conjunto de conocimientos, habilidades, actitudes y habitos que una persona ha construido, y que le permiten enfrentarse a una determinada situacion de evaluacion y salir airoso de la misma. Tal y como ha establecido el Modelo de Competencia para estudiar, aprender y rendir bajo estres (de la Fuente, 2014a), esta lleva consigo:

1) Saber (conocimiento factual). Este factor significa que la persona debe tener suficientes conocimientos factuales relativos a lo que significa la tarea de estudiar u opositar. Por ello, el estudiante debe poseer el conocimiento de:

* hechos relativos a los que significa la asignatura, carrera u oposcion (requisitos, tipos de examenes habituales, porcentajes de aprobados.

* conceptos, referidos al conocimiento de la legislacion, tipos de ejercicios, calificaciones, caracteristicas de la asignatura o convocatoria y meritos exigidos.

* principios, relativos a normas comportamentales y asunciones para estudiar u opositar.

2) Poder o saber hacer (conocimiento de habilidades y metahabilidades). Ello significa poseer:

* Las habilidades especJicas de estudio (tecnicas de estudio y estrategias de aprendizaje), asi como las habilidades espec Jicas para la oposicion (escribir un examen, hablar en publico, resolver problemas, etc.) y las habilidades de gestion del estres (habilidades de relajacion, ejercicio fisico y de inhibicion de la ansiedad evaluadora).

* Tambien significa tener meta habilidades de estudio (autorregulacion del aprendizaje y estudio) y meta habilidades de gestion del estres (autorregulacion personal, control del estres, estrategias de afrontamiento del estres, adecuados).

3) Querer o saber ser y saber estar (conocimiento de actitudes, valores y habitos adecuados). Significa tener suficiente motivacion e implicacion en la asignatura, carrera u oposicion para conseguir los logros y demandas planteadas. Este factor es decisivo puesto que afecta a los dos anteriores de una forma considerable. Ya se dice en el dicho popular espanol "mas hace el que quiere que el que puede", lo que significa que la motivacion es el "motor" del proceso de aprendizaje. Por ello significa, tener incorporados:

* Actitudes y valores para opositar, es decir, poseer un estilo motivacional de logro competitivo, con los demas (cuando se trata de un proceso selectivo, donde se compite con otros) o consigo mismo (en una asignatura, en donde el objetivo es la mejora o el logro personal). Asociado a ambas, es necesario tener creencias ajustadas y no irracionales, ya que afectan negativamente a la motivacion y merman la motivacion y el rendimiento.

* Los habitos son esenciales. Tener buenos habitos de trabajo y de estudio es nuclear para el logro de los objetivos y no perder la motivacion. Los buenos habitos garantizan un comportamiento disciplinado y eficaz en el aprovechamiento del tiempo, es decir, un ambiente estructurado de aprendizaje y estudio. Sin embargo, los habitos sin los procedimientos de estrategias y meta-estrategias de estudio son insuficientes. Todos los aspectos mencionados se reflejan en la Tabla 1.

La evaluacion e intervencion para la mejora en el estres academico

La intervencion psicoeducativa para ayudar a los estudiantes universitarios u opositores a manejar mejor su aprendizaje, estudio y estres durante el mismo, se basa en el Modelo de Competencia para estudiar, aprender y rendir bajo estres (de la Fuente, 2014a).

Variables de presagio: la experiencia previa de estres

La experiencia previa sobre un determinado suceso estresante, hace probable determinados tipos de respuestas personales, segun como haya sido esa experiencia previa.

1) En el caso de que el alumno no haya tenido experiencia previa en la universidad o en las oposiciones, el trabajo a desarrollar debe ser de caracter mas preventivo. En este caso lo habitual es que la percepcion de estres sea mas baja, ya que la experiencia aversiva de opositar es inexistente. Por ello, es deseable un entrenamiento en los diferentes subniveles competenciales para preparar al alumno para la experiencia que va a tener lugar.

2) En el caso existencia de varios ensayos de exposicion a la experiencia de presentacion a examenes fallidos o a las oposiciones, lo habitual es que la percepcion de desagradabilidad y de afeccion aumente significativamente respecto al grupo anterior

3) En el caso de que ya existan bastantes experiencias de presentarse a examenes de una asignatura o a las oposiciones, generalmente la percepcion de desagradabilidad y afeccion es la mayor de todas, por la historia de aprendizaje a la que el alumno ha estado expuesto. En algunos casos particulares, algunos estudiantes parecen quedar inoculados ante el estres, por lo que esta experiencia puede producirles ya un menor nivel de afeccion. Por ello, este colectivo de alumnos "recurrentes" en el tiempo, debe ser tratado con especial atencion.

Variables de proceso: la mejora de la competencia para estudiar y aprender bajo estres

Subcompetencias conceptuales

1) Los hechos del examen u oposicion

La mejora de la infonnacion sobre los apartados ya comentados son especificos para cada asignatura o sistema de oposicion. Las Convocatorias Oficiales y los materiales publicados por las diferentes editoriales ayudan a establecer una representacion adecuada de todos los requerimientos de la misma. Un aspecto nuclear basico es que, en la mayoria de los casos, existe un doble proceso selectivo:

El sistema de examen u concurso oposicion

Referido a las pruebas selectivas de la convocatoria. Pueden ser varios examenes excluyentes o no, en unos casos escritos, en otros orales, en otros casos de desarrollo o pruebas profesionales, aplicadas segun la Convocatoria. Es esencial conocer exactamente cado tipo de examen al que nos vamos a enfrentar, asi como la puntuacion de cada uno de los ejercicios.

2) Los conceptos del examen o concurso oposicion

Los conceptos del examen u oposicion estan referidos al entramado complejo de conocimientos necesarios para la superar la prueba con garantia de exito. Habitualmente estan referidos al conocimiento academico profesional pertinente para ejercer la profesion, a la que da acceso el proceso selectivo.

3) Los principios del examen u oposicion: las creencias irracionales

Las personas solemos elaborar ideas explicativas y proposiciones que nos permiten elaborar ideas propias de los acontecimientos de nuestra vida. En muchos casos, al ser elaboraciones personales, operan como principios explicativos de la realidad, por lo que llevan consigo posicionamientos personales o juicios de valor encubiertos. Si los principios son ajustados, nos benefician al contribuir al equilibrio psicologico, es decir a la emocionalidad positiva y a la motivacion. Si los principios son desajustados, por ser irreales o irracionales, producen emocionalidad negativa y desmotivacion. En situaciones de estres, precisamente por la emocionalidad negativa de la situacion es mas probable que se elaboren este tipo de ideaciones negativas automaticas que operan como creencias personales o autoinstrucciones automaticas, a las que no prestamos atencion, pero tienen un gran impacto en el estado emocional, y peor aun, en nuestra motivacion. Existen muchos tipos de creencias irracionales que deben ser evaluadas y reajustadas, en el caso de que existan y se compruebe que estan produciendo un efecto negativo en el estudiante opositor. Por ello, es conveniente su evaluacion y trabajo posterior sobre las mismas. Si el estudiante tiene problemas para modificarlas o gestionarlas, deberia acudir a un profesional Psicologo Educativo. La intervencion de mejora puede estar referida a: (1) bloqueo de este tipo de interferencias irracionales, mediante la tecnica de parada de pensamiento; (2) reajuste y desmontaje de las mismas, mediante la reestructuracion cognitiva. Se sugiere analizar con detenimiento, una a una, cuales estan mas instauradas y cuales estan produciendo los efectos mas nocivos en el mantenimiento de la motivacion y del esfuerzo necesario para opositar.

Subcompetencias procedimentales

Habilidades instrumentales del examen o de la oposicion

Se entiende por habilidades instrumentales aquellas que son imprescindibles para la ejecucion de los ejercicios del proceso selectivo. No es un aspecto menor, ya que los ejercicios se basan en las mismas. Habitualmente dependen de la historia de aprendizaje previa, pero, en cualquier caso, deben optimizarse para su puesta a punto, en los ejercicios profesionales.

1) Habilidades de exposicion escrita

Un buen nivel de habilidad para el desarrollo de un tema o de un ejercicio practico es esencial. Tengase en cuenta que las personas que evaluan los examenes, no tienen conocimiento de lo que sabe el alumno, sino solo de lo que ha escrito. Por ello, tras las evaluaciones efectuadas debes proponerte objetivos de mejora especificos y trabajar para mejorarlos. No de debe olvidar que las habilidades solo se desarrollan si se practican.

2) Habilidades de exposicion oral

Este tipo de habilidad es compleja y requiere un entrenamiento espec jico para cada oposicion. No se expone igual un tema de un examen para Juez que un tema de Psicologia que se realiza la defensa de una Programacion Didactica. La oposicion es un buen momento para mejorarla. Tras la evaluacion periodica, se encontraran aspectos de fondo y forma a ir mejorando paulatinamente. Igual que en el caso anterior, se debe recordar que a hablar solo se puede aprender hablando.

Habilidades cognitivas

1) Estrategias de estudio y toma de apuntes

Estan referidos a los comportamientos estrategicos para hacer mas eficiente el estudio y la toma de apuntes. En este apartado es muy importante que evalues que tacticas de estudio y toma de apuntes son correctas (uso de resumenes, repetir en voz alta, anotaciones, busqueda de ideas principales ...) y que aspectos te cuestan trabajo y podrias mejorar (organizacion del tiempo de estudio, seleccion de la informacion, ansiedad, ideas de fracaso....). Por tanto, la evaluacion puede servir para plantearse objetivos de mejora en el estudio y la toma de apuntes.

2) Estrategias cognitivas de aprendizaje

Este aspecto se refiere a que tipo de comportamientos espec jicos de procesamiento de la informacion utiliza el estudiante para construir el conocimiento mientras estudia, en tareas tales como la organizacion y seleccion de la informacion, la estructuracion de la misma, la memorizacion o el resumen de la misma. Tras la evaluacion podra ser consciente de los aspectos que debe mejorar. Por ejemplo, si la memorizacion cuesta, se pueden aprender nuevas reglas nemotecnicas, o si el problema es la organizacion de la informacion, puede utilizar otra forma de organizaria mediante mapas conceptuales.

3) Enfoques de aprendizaje

Esta variable es una sintesis de las anteriores, porque dara informacion al estudiante de tu manera habitual en que lleva a cabo el estudio, si lo hace de manera profunda o se conforma con una forma superficial de hacerlo. Para la un examen o sistema de oposicion se podra decidir en que aspectos se debe utilizar un enfoque mas profundo o mas superficial, pero debe hacerse de manera consciente y programada por ti. De partida, un enfoque superficial, no ayuda a profundizar y a elaborar bien el conocimiento, por lo que es conveniente aproximarte a un enfoque mas profundo que garantiza un conocimiento mas elaborado y, sobre todo, una motivacion por el estudio que ayuda mucho en esta situacion de esfuerzo.

Habilidades emocionales

Las habilidades emocionales estan referidas a aquellos procedimientos o tacticas para gestionar las emociones, convirtiendo las emociones negativas en positivas. Cuando las habilidades no existen o existe una historia de aprendizaje con percepcion de falta de competencia en una determinada tarea, cualquier situacion de evaluacion puede convertirse en negativa, experimentando ansiedad y temor (Perera, Torabi y Kay, 2011).

1) Ansiedad de evaluacion

Es un tipo de emocionalidad negativa que afecta a la implicacion y al rendimiento en la tarea, al producir perdidas de recursos cognitivos y emocionales en quien la padece (Shamsuddin, et al., 2013; Zunhammer et al., 2013). Si la evaluacion en la ansiedad ha puesto de manifiesto un nivel medio o alto, deberias aprender a controlarla y a sustituirla por emocionalidad positiva. Un cierto nivel de ansiedad ayuda a la ejecucion y a mantener el estado de alerta; un exceso es pernicioso y puede ir asociado a otras alteraciones emocionales o de salud (depresion o agotamiento), especialmente, si se produce de forma mantenida, como es probablemente el caso de la preparacion de oposiciones.

Meta habilidades: habilidades meta cognitivas, meta afectivas y meta comportamentales

Las meta-habilidades son habilidades de gestion o de control de las habilidades, ya sean estas de tipo cognitivo, emocional o comportamental

1) Estrategias de regulacion cognitiva: el control del estudio

Son habilidades de gestion del comportamiento cognitivo durante el estudio, con comportamientos adecuados antes (planificacion y establecimiento de metas), durante (control y toma de decisiones) y despues (reevaluacion) del estudio. Este comportamiento, referido al comportamiento de autorregulacion en el estudio ha sido ampliamente modelado (Benbenutty, Cleary y Kitsantas, 2014; Zimmerman y Labuhn, 2012).

2) Estrategias de regulacion emocional: las estrategias de afirontamiento

Son habilidades de gestion del comportamiento emocional para gestionar y hacer frente al estres que potencialmente produce el estudio y el aprendizaje en las situaciones de la universidad o en una oposicion. Estas estrategias, segun el modelo de Lazarus y Folkman (1968) pueden estar dirigidas a minimizar la emocion (centradas en la emocion) o el las causas que originan el problema (centradas en el problema).

Estas estrategias son especialmente relevantes porque permiten mantener el equilibrio emocional durante el periodo que dura todo en proceso de estudio y de oposicion (Chou et al., 2011) o, en caso contrario, pueden ir asociadas a problemas de salud (Sulkowski, Dempsey y Dempsey, 2011). La evaluacion proporciona una vision general de las estrategias de utilizas en mayor o menor grado, permitiendo el ajuste estrategico de las mismas. Uno de los aspectos esenciales encontrados en la investigacion reciente es que los alumnos universitarios utilizan en mayor medida estrategias dirigidas al problema, pero descuidan con cierta frecuencia, la gestion emocional, lo que a la larga puede pasar factura, especialmente, en periodos de estres mantenido.

3) Estrategias de regulacion comportamental: la autorregulacion personal

Es la habilidad de gestion comportamental general (Pichardo et al, 2014) que permiten establecer planificar y establecer metas al comienzo de una tarea, establecer control y toma de decisiones durante la misma, y aprender de los errores, al finalizarla. Esta macrocompetencia personal es predictora de los comportamientos autorregulatorios en la vida cotidiana, lo que predice conductas de ajuste personal. Esta habilidad es especialmente relevante para el mantenimiento del esfuerzo personal y la disciplina en el trabajo y estudio durante periodos prolongados.

Subcompetencias actitudinales: actitudes, valores y habitos

Confianza academica

Tras la evaluacion de esta construccion psicologica se puede comprobar el nivel de confianza en uno mismo/a, respecto a la consecucion de logros academicos y a la realizacion de comportamientos de estudio, de competencia verbal y de asistencia a las sesiones de clase. El nivel en la misma, que es consecuencia de la historia de aprendizaje, los alumnos que poseen un nivel bajo o medio, deberan trabajar para mejorar este aspecto (Sander et al., 2011; Sawatzky, et al., 2012).

Motivacion de logro

La evaluacion proporciona informacion respecto al grado de motivacion de logro, es decir, del deseo y la necesidad de rendir bien y de conseguir logros academicos y profesionales. El nivel en el estilo de accion emocion (de la Fuente, 2004, 2008; de la Fuente y Cardelle-Elawar, 2009, 2011; Lala, Bobimac y Tipa, 2010; Salmeron, 2014), proporciona informacion del nivel motivacional-afectivo ante las situaciones de logro academico.

Percepcion o locus de control

Esta variable te proporcionara informacion del grado en que tienes percepcion de que los acontecimientos que te ocurren y los resultados que obtienes dependen de tus acciones y no de factores externos. Una mayor percepcion de control lleva consigo mayor implicacion y un mayor compromiso con la tarea de estudio y de esfuerzo.

Resiliencia

La resiliencia es la habilidad personal que permite superar y rehacerse ante las dificultades. Son muchas las situaciones de dificultad que un universitario estudiante u opositor puede encontrarse a la largo de su proceso de estudio: desanimo, falta de motivacion, resultados acordes con el esfuerzo o incidentes personales sobrevenidos (Artuch, 2014; Hartley, 2011).

Habitos de estudio

Los habitos son adquisiciones comportamentales, ensayadas de forma recurrente, que probabilizan en gran medida el futuro comportamiento de las personas, para bien o para mal. Los buenos habitos de estudio estan referidos a los comportamientos adecuados propios de la organizacion y la disciplina necesaria para llevar a cabo las horas de estudio necesarias con el fin de obtener un buen aprendizaje. Se diferencian de las estrategias de estudio porque aquellas estan referidas a los comportamientos cognitivos que se producen en el estudio, mientras los habitos son propios del comportamiento observable de estudio: el propio horario de estudio, el cumplimiento del mismo, o la eleccion del lugar adecuado.

Variables de producto: la vivencia del estres

Como ya se ha comentado, las respuestas de estres en humanos pueden afectar a diferentes niveles de conducta, pudiendose encontrar diferentes correlatos o indicadores comportamentales de la vivencia de estres (Burris, et al., 2009; Verger, Combes, KovessMasfety, et al., 2009; Tavolacci et al., 2013).

Estres cognitivo

Referido a la frecuencia, intensidad y duracion de pensamientos intrusivos o desajustados que aparecen a la par que las senales de tension emocional. Estos pensamientos pueden ser causa o consecuencia de los otros niveles de estres. La evaluacion permite conocer el nivel de los pensamientos y si hay que realizar algun ajuste sobre los mismos. Los tratamientos psicologicos habituales utilizados para disminuirlos y ejercer control sobre ellos son las tecnicas cognitivas para la reduccion del estres (McKay, Davis y Fanning, 1985), con una gama amplia de intervencion segun la caracteristica de los pensamientos.

Estres fisiologico y motor

Referido a la frecuencia, intensidad y duracion de respuestas de activacion fisiologica. Este nivel de conducta es una senal directa del grado de estres que esta padeciendo. La evaluacion permite detectar e intervenir en posibles senales o respuestas de estres ante las situaciones de estudio o de la oposicion. Existes numerosos tratamientos comportamentales para desactivar las respuestas de estres fisiologico que son interferentes con el estudio o peligrosas para la salud, como la numerosa evidencia existente ha mostrado (Bodenlos, Noonan y Wells, 2013; Davis, McKeyy Eshelman, 1985).

Estres emocional

Referido a la frecuencia, intensidad y duracion de las respuestas de agotamiento emocional o bournout (emocionalidad negativa) vs. compromiso o engagement con la tarea (emocionalidad positiva). La evaluacion te permite conocer el nivel de emocionalidad negativa vs. positiva con la tarea universitaria de estudio u oposicion, asi como que aspectos son ajustables. La investigacion reciente ha destacado la importancia de la emocionalidad positiva (compromiso o engagement) durante el aprendizaje y estudio (Christenson, Reschly y Wylie, 2014; Conley, Travers y Bryant, 2013; Malinauskas, Malinauskiene y Dumciene, 2010), tras evidenciar de forma consistente el efecto pernicioso del agotamiento o bournout (Law, 2007). Tambien se ha evidenciado la importancia de la utilizacion de tecnicas o experiencias con mindfullnes (Caldwell, et al., 2010; de la Fuente, Franco y Manas, 2010).

La utilidad e Afrontamiento del Estres Academico

La utilidad de e Afrontamiento del Estres Academico (de la Fuente, 2014b), http://www.estres.investigacion-psicopcdagogica.com/espanol/seccion.php?idseccion=7 , esta en consonancia con otros programas recientes de intervencion (Regehr y Pitts, 2013) y de eintervencion (Day, McGrath y Wojtowicz, 2013). Se puede utilizar de manera autonoma, pero se aconseja que se utilice con el asesoramiento pertinente de un Psicologo Educativo. Las caracteristicas especificas de la e utilidad ya han sido expuestas en otro trabajo previo (de la Fuente et al, in review).

La autoevaluacion y mejora de la competencia para aprender, estudiar y rendir bajo estres

Aunque existen una gran cantidad de inventarios de evaluacion, en la utilidad de e Afrontamiento del Estres Academico (de la Fuente, 20014b) se han seleccionado aquellos que por sus caracteristicas y diseno son sencillos para la autoaplicacion, posibilitando la mejora de los comportamientos deseado. Para tal fin, se ha partido del modelo de Competencia para estudiar, aprender y rendir bajo estres (de la Fuente, 2014a).

De manera coherente la e-utilidad permite establecer un nivel bajo-medio- alto del alumno evaluado, en cada variable del modelo dado. Dicho nivel ha sido calculado en una muestra previa de estudiantes universitarios u opositores -segun el caso-, en los que tambien se han validado los inventarios previamente. No obstante, el nivel debe ser considerado solo como un nivel referencial, y no algo absoluto, que ayude al estudiante o al opositor a tomar decisiones de mejora. Asi, por ejemplo, un nivel bajo en una variable evaluada, indicaria que el estudiante deberia trabajar bastante su grado de competencia en esa variable; un nivel medio, que estaria en el promedio de los estudiantes, pero deberia mejorarla en cierta medida; un nivel alto, que tiene un buen nivel de competencia en la misma, pero puede mejorar determinados aspectos comportamentales. Un ejemplo del sistema de e-evaluacion y eintervencion para la mejora, respecto a la variable resiliencia, puede observarse a continuacion. Ver Figuras 1, 2 y 3.

[FIGURE 1 OMITTED]

[FIGURE 2 OMITTED]

[FIGURE 3 OMITTED]

Conclusion

Las vivencias emocionales durante el aprendizaje y el estudio, especialmente en las situaciones bajo presion y estres potencial, son de tanta relevancia como los procesos cognitivos que se producen durante el mismo. Tradicionalmente, la evaluacion psicoeducativa sobre el estudio y el aprendizaje, se ha centrado en el analisis de las habilidades cognitivas y estrategias metacognitivas para ayudar a los estudiantes. Esta idea es coherente en contextos de aprendizaje con poco nivel de estres. Sin embargo, en los contextos de ensenanza aprendizaje universitarios, en los que se dan las condiciones para que las respuestas de estres se produzcan (alto nivel de exigencia de las tareas, alto nivel de rendimiento exigido, esfuerzo continuado e incertidumbre del logro de los objetivos) es necesario analizar no solo los comportamientos cognitivos, sino tambien los emocionales.

En el caso especifico de alumnado universitario, estudiante u opositor, es conveniente trabajar sobre un modelo de competencia para aprender y estudiar en situaciones de estres (de la Fuente, 1994, 2014) que integre ambos niveles de subcompetencias conceptuales, procedimentales y actitudinales. Para ello, la Guia de uso (de la Fuente, 2014a) y la innovacion tecnologica denominada e Afrontamiento del Estres Academico (de la Fuente, 2014b) pretenden contribuir a tal fin. En la actualidad, esta linea de investigacion e intervencion con universitarios tiene gran relevancia, como lo muestran otras utilidades desarrolladas por otros equipos de investigacion de nuestro entorno (Buckingham y Dearin, 2012; Small y Deakin, 2008; Williamson et al., 2011).

Agradecimientos

Este informe de investigacion, el Manual de uso y la utilidad e Afrontamiento del Estres Academico han sido elaborados gracias a la ayuda del Proyecto I+D ref. EDU201124805 (2012-2014). Ministerio de Ciencia e Innovacion (Espana) y Fondo Social Europeo. Esta utilidad puede adquirirse para su uso, a traves de la Empresa de Base Tecnologica de la Universidad de Almeria Education & Psychology I+D+i (www.education-psychology.com) o contactando via e-mail: lucia.epsychologv@gmail.com; jfuente@ual.es

Received: 09/14/14 Initial Acceptance: 10/12/14 Final Acceptance: 11/14/14

Recepcion: 15/09/14 Aceptacion inicial: 12/10/14 Aceptacion final: 14/11/14

Referencias

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Jesus de la Fuente (1), Mireia Lopez (1), Lucia Zapata (1), Jose Manuel Mart nez Vicente, Manuel Mariano Vera (2), Giulliana Solinas (3), Salvatore Fadda (3)

(1) Universidad de Almeria, Espana

(2) Universidad de Granada. Espana

(3) Universidad de Sassari, Italia

Espana / Italia

Correspondence: Dr. Jesus de la Fuente Arias. Universidad de Almeria. Dpto de Psicologia. Carretera Sacramento, s/n. La Canada de San Urbano. Edificio A de Humanidades, Despacho 2.45. 04120 Almeria. SPAIN. E-mail: ifuente@ual.es

http://dx.doi.org/ 10.14204/ejrep.34.14034
Tabla 1. Caracter multidimensional de la Competencia para estudiar,
aprender y rendir bajo estres (de la Fuente, 2014a; reproducido con
permiso)

         Hechos (conocimiento de las caracteristicas de la asignatura
         o convocatoria; plazas, porcentajes de aprobados;
         requerimientos)

Saber    Conceptos (sistema de trabajo, sistema de
         concurso-oposicion, requerimientos; tipo de examen,
         puntuaciones, meritos previos)

         Principios (creencias sobre las posibilidades u oposicion y
         el sistema selectivo)

+

         Habilidades de aprendizaje y estudio (habilidades y tecnicas
         de estudio)
Poder
         Habilidades instrumentales (habilidades escritas y orales;
         inhibicion de la ansiedad)

         Meta habilidades de estudio (estrategias de aprendizaje) y
         de gestion del estres (estrategias de afrontamiento y
         autorregulacion personal)

+

         Actitudes v valores (confianza academica, motivacion de
         logro)
Querer
         Habitos de estudio (gestion del tiempo, persistencia,
         disciplina)
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Author:de la Fuente, Jesus; Lopez, Mireia; Zapata, Lucia; Martinez-Vicente, Jose Manuel; Vera, Manuel Maria
Publication:Electronic Journal of Research in Educational Psychology
Date:Sep 1, 2014
Words:7936
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