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Coaching para evitar el rebote: programa de investigacion de la universidad de wisconsin.

Cualquiera que haya hecho una dieta "exitosa" y haya eliminado los kilos sobrantes, sabe que el verdadero problema viene mas tarde, cuando hay que luchar con todas las fuerzas para evitar recuperar el peso perdido. Ahora, un nuevo ensayo encuentra que un "coaching [entrenamiento] de dieta" regular podria ayudar a no recuperar el peso.

Un estudio realizado por Corrine Yoils, directora cientifica del Programa de Investigacion sobre los Resultados Quirurgicos de Wisconsin en la Universidad de Wisconsin, se determino que las personas eran mas propensas a mantener una perdida exitosa de peso si participaban en una serie de sesiones de coaching despues de la dieta, realizadas sobre todo por telefono.

Las personas que hicieron dieta y recibieron coaching solo habian recuperado mas o menos una libra y media (0.7 kilos), en promedio, un ano tras su perdida de peso inicial, dijo Yoils. Las personas que hicieron la dieta de forma exitosa que no recibieron el coaching de seguimiento recuperaron unas casi tres kilos.

La mayoria de personas tienden a recuperar el peso a un ritmo de uno o dos kilos al ano, dijeron los autores del estudio. "El programa logro ralentizar la recuperacion en ese periodo", asegura Voils. Investigaciones previas han mostrado que las personas a quienes se ensenan habilidades conductuales especificas son mas capaces de mantener la perdida de peso. En este estudio, la doctora Voils y sus colaboradores combinaron varias de esas habilidades y las reforzaron de manera gradual en personas que habian hecho dieta con exito durante un periodo de 42 semanas.

El coaching incluyo unas pocas visitas en grupo al principio, pero se hizo una transicion rapida a llamadas telefonicas regulares, comento Voils. "Comenzamos con contactos quincenales que luego se hicieron mensuales y por ultimo cada dos meses", dijo.

El coaching abordo cuatro temas importantes para el mantenimiento de la perdida de peso, comento Voils. El primero fue pesarse con regularidad para identificar cualquier aumento repentino de peso. Se pidio a los pacientes que reaccionaran si notaban que habian recuperado casi 1.4 kilos.

"Cuando se recuperan tres libras, significa que se esta en una trayectoria de recuperacion de peso. Hay que retomar el esfuerzo para perder peso. Es mas facil recuperarse de un lapsus pequeno que de un lapsus de 10 kilos".

Tambien se animo a los participantes a hacer planes para las situaciones en que podrian recaer en los antiguos habitos de alimentacion, como vacaciones, viajes, fiestas o bufets; pedir a un amigo o familiar que les ayuden a mantener unos habitos saludables que eviten que se recupere el peso; hacer una lista de los beneficios personales de la perdida de peso que habian experimentado, como forma de mantenerse motivados.

El verdadero problema viene mas tarde, cuando hay que luchar con todas las fuerzas para evitar recuperarei peso perdido.

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Publication:Siempre!
Date:Feb 26, 2017
Words:505
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